Bitte nimm Dir nach der Geburt und vor Kursbeginn ausreichend Zeit zur Regeneration. Empfehlenswert ist es, den Kursstart unter Berücksichtigung des persönlichen körperlichen Wohlbefindens festzulegen, frühestens aber ab der 10. Woche nach der Geburt.
Rückbildung am Abend
Nach erlebter Geburtsarbeit mal wieder für sich selber sorgen! Die Verantwortung fürs Baby abgeben und für einen Abend mal raus. Du möchtest nach der Schwangerschaft wieder fit werden? Dieser Kurs ermöglicht Dir ein dynamisches Training, die Aktivierung und Unterstützung des Herz-Kreislaufsystems. Sag Deinem Beckenboden HALLO. Ein gezieltes und modernes Training für die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskeln stärkt die Körpermitte und die Wirbelsäule. Sanfte Dehnübungen für die belastete Schulter-Nackenmuskulatur und eine Entspannungsphase zum Ende des Trainings sorgen für einen ausgleichenden Kursabschluss. Selbstfürsorge ist wichtig und stärkt Kraft und Immunsystem!
Kommende Termine:
8 Montage ab 28.10.24, jeweils 18:00-19:15 Uhr (ausgebucht)
8 Montage ab 10.03.25, jeweils 18:00-19:15 Uhr
Ort: Hebammenpraxis Koru, Kelkheim
Rückbildung am Vormittag mit Baby
Etwa Zeit für mich haben - was für mich tun - und das Baby darf dabei sein - oder auch gut betreut durch den Papa oder die Ona zuhause bleiben -
Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training, gemeinsam mit anderen Müttern - macht Spaß und steigert die Motivation.
Kommende Termine:
10 Dienstage ab 07.01.25, jeweils 10:45-11:45 Uhr
10 Dienstage ab 01.04.25, jeweils 10:45-11:45 Uhr
Treffpunkt: Gebrüder-Bund-Sporthalle der Turngemeinde Niedernhausen 1896 e.V., Lenzhahner Weg 9 (Eingang Lenzhahner Weg und Taunusstraße), 65527 Niedernhausen
Rückbildung outdoor
Die Kinder werden im Kinderwagen sicher mitgenommen und genießen ihre Spazierfahrt. Eine Kombination aus einem angepassten Ausdauertraining, Beckenbodenübungen, Kraft- und Beweglichkeitsübungen garantieren einen positiven Effekt für den ganzen Körper in der Rückbildungszeit. Das Training an der frischen Luft - gemeinsam mit anderen Müttern - macht Spaß und steigert die Motivation.
Kommende Termine:
Im nächsten Frühjahr geht’s wieder los!
Treffpunkt: Niedernhausen, Parkplatz Autalhalle, Idsteiner Straße
Die Rückbildungskurse werden nach Abschluss des Kurses direkt mit Deiner Krankenkasse abgerechnet (Privatversicherte bekommen eine Rechnung nach der gültigen Hebammengebührenverordnung für Privatversicherte des Landes Hessen). Hierbei gilt dies nur für die Stunden, an denen Du auch wirklich teilgenommen hast. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten aktuell 8,36 € je Stunde (nach HebGebO) für Kurseinheiten mit nachgewiesener Teilnahme. Stunden, die Du nicht wahrgenommen hast, können nicht mit der Krankenkasse abgerechnet werden und werden daher privat in Rechnung gestellt. Nach Beendigung des Kurses bekommst Du von mir eine Rechnung für solche nicht wahrgenommenen Stunden.